Bulutangkis dikenal sebagai olahraga
yang banyak menggunakan pergelangan tangan. Karena itu, benar tidaknya cara
memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang.
Salah
satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar
oleh setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. Menguasai cara
dan teknik pegangan raket yang betul, merupakan modal penting untuk dapat
bermain bulutangkis dengan baik pula. Oleh karena itu, apabila teknik pegangan
raket salah dari sejak awal, sulit sekali meningkatkan kualitas permainan.
Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan
semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis.
Cara pegangan raket yang benar adalah
raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan)
dengan luwes, rileks, namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok.
Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang
golok).
Jenis Pegangan Raket
Pada dasarnya, dikenal beberapa cara pegangan raket. Namun, hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek, yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini.
Pada dasarnya, dikenal beberapa cara pegangan raket. Namun, hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek, yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini.
Dua macam cara memegang raket di atas,
pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi
permainan. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang
forehand terlebih dahulu, kemudian baru backhand.
Pada akhirnya untuk pemain yang sudah
terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. Ini terjadi karena
pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya
sedikit dan terjadi secara otomatis.
Pegangan raket yang benar, dan
memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok, dapat meningkatkan
mutu pukulan dan mempercepat laju jalannya kok. ini berarti, telah menggunakan
tenaga secara lebih efisien namun efektif. ltulah sebabnya, sejak dini peserta
latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan
tangan (tenaga pecut).
Cara Memegang Raket Forehand
1. Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti “jabat tangan”. Bentuk “V” tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
2. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah.
3. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.
1. Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti “jabat tangan”. Bentuk “V” tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
2. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah.
3. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.
Cara Memegang Raket Backhand
Untuk backhand griop, geser “V” tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.
Untuk backhand griop, geser “V” tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.
Cara Latihan
Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.
1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.
2. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.
3. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.
4. Memukul bola (kok) ke tembok.
5. Bouncing ball.
Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.
1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.
2. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.
3. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.
4. Memukul bola (kok) ke tembok.
5. Bouncing ball.
Kesalahan Yang Terjadi
a. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.
b. Posisi “V” tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.
a. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.
b. Posisi “V” tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.
MUFRIYAN
TASK FORCE TRANSFORMATION
PT. FORTUNE STAR GLOBAL
Tidak ada komentar:
Posting Komentar